Page 78 - Cosmo Lady

fitness_04_2011 25.03.2011 8:28 Page 78

Татьяна Гончарук
ВЕСНА!

Психологи, медики, диетологи, фит-
нес-инструкторы — все в один голос
заявляют, что с наступлением весны мы
нуждаемся в дополнительных витаминах,
микро- и макроэлементах, гормонах
счастья и порции хорошего настроения.
Помогут в этом сбалансированное пита-
ние, частые прогулки на свежем воздухе
и регулярные занятия спортом

Весенний авитаминоз бежки на свежем воздухе и стакана свежевыжатого сока.
Причина: Запишитесь на танцы — несколько уроков в неделю по
Весной обостряются все хронические заболевания, мы аргентинскому танго или зажигательной латине поднимут
чувствуем себя вялыми и обессилевшими. Причина тому — настроение на все сто! Замечено, что те, кто регулярно
недостаточное количество витаминов и питательных занимается каким-либо видом спорта, страдают от
веществ, поступающих в наш организм с пищей. депрессии в 25 раз меньше!
Что делать?
Включите в свой рацион больше растительной и бел- Весенняя апатия к спорту
ковой пищи. Старайтесь избегать как низкокалорийных Причина:
диет, так и жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в При общей слабости мы меньше всего хотим идти на
крепком чае и кофе. Ешьте больше продуктов, содержа- тренировку, тягать гантели и качать пресс в три подхода.
щих йод — цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Что делать?
Готовьте салаты из свежих овощей, зелени (петрушки, Если вы посещаете занятия по фитнесу регулярно,
сельдерея, лука-порея и др.) с добавление орехов, изюма. естественно, что монотонность надоедает, находится
Помните: питание должно быть сбалансированным, тысяча причин прогулять тренировку. В таком случае
дробным, частым и умеренным. измените день и время тренировок, а также вид нагруз-
ки. Это поможет настроиться на рабочий лад и сделать
Весенняя депрессия ваши занятия более эффективными. Для тех же, кто толь-
Причина: ко планирует приступить к занятиям по фитнесу, аргу-
Одной из главных причин плохого настроения в ментом может стать хорошее самочувствие и подтянутая
весенний период является недостаток солнечного света, фигура. А главное — отличное настроение! Доказано: при
гипоксия (кислородное голодание), гиподинамия (мало- физической нагрузке организмом вырабатываются гор-
подвижный образ жизни) и ослабленный иммунитет моны счастья — эндорфины.
(вследствие недостатка витаминов и перенесённых в осен-
не-зимний период простудных заболеваний). И последнее — весна не время унывать, болеть, спать и
Что делать? жаловаться на жизнь. Она для вас должна стать периодом
Купите абонемент в солярий — солнечные ванны ока- творческого подъёма, активных действий и новых сверше-
жут благотворное действие на ваш организм в целом. ний. Наслаждайтесь каждым моментом бытия! Ведь
Возьмите себе за правило начинать день с утренней про- жизнь прекрасна!

78 | COSMOLADY | апрель 2011