Page 76 - Cosmo Lady

fitness_10_2010 24.09.2010 12:21 Page 76

Марина Коломиец
КАК ЗАНИМАЮТСЯ ЗВЁЗДЫ

Большинство звёзд почти ежедневно занимаются фитнесом и считают, что это
их почти профессиональная обязанность. Чтобы быть востребованными публи-
кой, они должны держать себя в форме

Гвинет Пэлтроу и Мадонна Секрет Гвинет Пэлтроу в разнообразии тренировок
Для Гвинет комплексы упражнений специально составляет личный тренер Трейси
Андерсон. Пэлтроу начала заниматься йогой в 25 лет и тренировалась ежедневно. Также
было время, когда она увлекалась пилатесом, не давая себе расслабляться, но таких
результатов, как при занятиях с Трейси, ей не удавалось достичь никогда. Смысл тре-
нировок Трейси Андерсон — упражнения должны быть разнообразными. Тогда вес
будет уменьшаться, а тело — становиться стройным и подтянутым. «Каждый раз, когда
вы делаете одно и то же упражнение, вы увеличиваете свои мышцы. Очень важно
менять упражнения и воздействовать на мышцы по-разному», — говорит супертренер.
Трейси рекомендует чередовать бег и прыжки со скакалкой, танцы и велосипед, при-
седания и упражнения для мышц пресса.

Секрет от Мадонны — трудолюбие и терпение
Ежедневно в расписании певицы — более трёх часов серьёзных, тяжёлых физических
нагрузок. Певица каждый день тренируется так, будто готовится не к выходу на сцену,
а к олимпийскому марафону. Мадонна просыпается рано утром и начинает свой день
с сеанса йоги. Поп-дива занимается аштанга-йогой.
Для справки: аштанга практикуется преимущественно как серия переходов из позы
в позу, причём позы в аштанге отличаются большей сложностью, чем в других разно-
видностях йоги. В целом это вид йоги, в основе которого — быстрые движения.
Сара Джессика Паркер Практикующие должны переходить из позы в позу в быстром темпе.
После завтрака занятия продолжаются: Мадонна отправляется в пилатес-студию. Спустя
некоторое время — после лёгкого ланча — возобновление тренировок. Это может быть
пробежка, велосипедная прогулка, занятие по карате, плавание, упражнения в тренажёр-
ном зале, аэробика с Трейси Андерсон, которая, как мы уже знаем, тренирует Гвинет.

Секрет Сары Джессики Паркер — персональный тренер и йога
Дженнифер Лопес Чтобы сохранять физическую форму, Сара Джессика занимается фитнесом ежеднев-
но. Дважды в неделю ходит на занятия йогой, а также делает упражнения с гимнасти-
ческими кольцами. Она не любит скучных упражнений, похожих друг на друга, и пред-
почитает разнообразие.
У Паркер стройная фигура, но, говоря о форме, актриса категорична: «Женщины
не должны воспринимать кинообразы как эталон. Важно быть здоровой, а не старать-
ся влезть в одежду нулевого размера». Свой секрет актриса не скрывает — это персо-
нальный тренер и йога. Сара Джессика считает, что, когда ты молод, тебе не требуется
серьёзных физических нагрузок, но когда тебе уже за 40, приходится делать что-то регу-
лярно, чтобы не потерять привлекательный внешний вид.

Секрет Дженнифер Лопес — танцы и восточные единоборства
Танцы для неё — лучшая аэробика. А ещё она тренируется на велотренажёре и подол-
гу пропадает в тренажёрном зале, занимаясь силовыми тренировками. Также
Дженнифер много времени уделяет восточным боевым искусствам и считает, что с их
помощью прекрасно прорабатываются мышцы рук, ног и живота. Кроме того, Лопес
ежедневно по 30 минут занимается на тренажёре-степпере, который хорошо укрепляет
мышцы ягодиц.

76 | COSMOLADY | октябрь 2010