Page 80 - Cosmo Lady

fitness_12_2010 23.11.2010 12:39 Page 80

Я ВЫБИРАЮ ПИЛАТЕС!

«Десять уроков — и вы почувствуете себя
более здоровым. Двадцать — и вы будете
лучше выглядеть. Тридцать — и вы получите
совершенно новое тело»
Джозеф Пилатес

Сегодня о методе пилатеса слышали многие. Но это не про- не нужно обладать суперподвижными суставами. К тому
сто модное направление фитнеса, а целая наука, постигнув же слишком подвижные суставы являются причиной
которую вы станете ещё здоровее, гибче, красивее и, бесспорно, травм. Да, возможно, вам удастся поразить ваших друзей,
счастливее. В чём уникальность пилатеса и чем он отличает- заложив правую ногу за левое ухо, но зачем? Жизненно
ся от других фитнес-направлений, рассказывает Алёна более необходимо без боли в спине наклониться, поднимая
Тропотяга, мастер-тренер пилатес-студии «Разумное тело»... с пола упавший лист бумаги или завязывая шнурки на
ботинках. Пилатес развивает нужную, функциональную
Алёна, что такое пилатес? гибкость, тогда как йога — чрезмерную. Пилатес очень
Объяснить это крайне сложно. Можно лишь почув- бережно относится к позвоночнику, суставам, укрепляет
ствовать. Если вы попросите меня пояснить, что такое мышцы. Главная задача данной методики — здоровье
мороженое, человеку, который ни разу его не ел, то я не позвоночника и суставов. На втором месте — укрепление
смогу этого сделать. Потому что мороженое нужно про- мышечной системы. Это очень важно.
бовать. Мои объяснения могут лишь дополнить ваши
ощущения. У разных людей будут разные впечатления от Человек с любым ли уровнем физической подго-
мороженого, то же самое касается и пилатеса — каждый товки может заниматься пилатесом?
воспримет его по-своему. Идеальный вариант для пилатеса, если человек ранее
никаким видом спорта не занимался. Почему? Потому
В чём преимущества пилатеса? что весь пилатес основан на работе очень глубоких
Ритм современной жизни диктует нам определённый мышц. Человеческое тело, подобно капусте, состоит из
стиль — мы много времени проводим в офисах, сутками нескольких мышечных слоёв. Есть внешние мышцы. Те,
просиживаем за компьютером. Ведём сидячий и малопо- которые мы видим под кожей: бицепс, кубики на живо-
движный образ жизни, результатом чего являются частые те, то есть рельеф. Это так называемая глобальная мус-
боли в спине и шейном отделении позвоночника. кулатура — мышцы очень большие, они включаются,
Пилатес — это та дисциплина, которая восстанавливает когда мы двигаем руками, ногами и корпусом в целом.
здоровье спины. А здоровый позвоночник — это залог А есть глубокие мышцы. Они очень мелкие и называют-
долгой и активной жизни. ся «мышцами-стабилизаторами». Их задача — удерживать
наш скелет в правильном положении. Те, кто ранее прак-
Говорят, что автор методики Джозеф Пилатес для тиковал другие виды фитнеса, тренировали внешнюю
своего комплекса упражнений многое взял из мускулатуру. И их внешние мышцы, поскольку они
йоги. Если сравнивать пилатес и йогу, в чём основ- активно были включены в работу, приняли на себя роль
ные отличия? не только двигателей, но и стабилизаторов, забрав эту
Бесспорно, йоге около 5000 лет, а пилатесу нет и ста. Но функцию у внутренних мышц. При этом внутренние
пилатес по своему благотворному воздействию на орга- мышцы остались нефункциональными. Они перестали
низм человека ни в чём не уступает йоге. Занятия йогой удерживать позвоночник. Поэтому у многих, кто зани-
чрезмерно развивают гибкость, подвижность суставов. А мается фитнесом, всё равно болят спины, колени и тазо-
это противоестественно. Для нормальной жизни человека бедренные суставы.

80 | COSMOLADY | декабрь-январь