Page 103 - Cosmo Lady 1-2_2021

dosug_01-2021 15.01.2021 11:14 Page 103

интересно

могу представить то количество кофе, которое нужно Но, набив уже шишки на личном опыте, могу смело вам
поглотить, дабы прийти в себя после такой годовой заявить: чем больше вы концентрируетесь на задуман-
встряски. И мы все похожи сейчас на бенгальские огонь- ном, постоянно обдумываете варианты, живёте полным
ки — да, мы ярко горели буквально 2-3 дня назад, нахо- ожиданием, тем больше вероятность потерпеть крах. Это
дившись в ожидании праздника, отдыха и чуда. А сейчас даже не зависит от исхода задуманного вами — будь это
мы обугленные, перегоревшие серые палочки, непригод- успешное дело или полный провал — в конце концов вы
ные для повторного использования. будете морально настолько истощены, что даже не почув-
Если вы чувствуете себя именно так, если ничего не при- ствуете радости от произошедшего. Это можно сравнить
носит вам удовольствия и не поджигает ваш внутренний с двухнедельной подготовкой к Новому году, с пятичасо-
фитиль — вы попали на нужную страницу. Самое время вой готовкой двадцати блюд, а потом — 10 секунд на
взять себя в руки, разобраться с эффектом бенгальского загадывание желания... и всё! Пшик — и прошёл празд-
огонька и использовать свою слабость для силы в будущем. ник. Поэтому я часто наслаждаюсь моментами подготов-
В 1974 году американский психиатр Герберт Фрейден - ки, украшения дома и упаковки подарков, понимая, что
бергер ввёл в психологию необычное, но уже такое как раз отсутствие спешки и концентрации на полночи
популярное в современном мире понятие, которое означа- делает праздник праздником, а не окончательный резуль-
ет эмоциональное истощение, перенапряжение, кризис — тат перелистывания календаря и новых цифр в дате. Если
синдром эмоционального выгорания, или просто сильно гореть идеей, можно нечаянно сжечь и идею, и
burnout. Если кратко, то это переутомление. И если рань- своё время, и себя. Так что контролируйте свои амбиции,
ше это касалось только рабочей сферы (нежелание чтоб они вас не съели, как вы — тазик оливье на днях.
общаться с клиентами, нарастающее безразличие и отсут- Первое правило — планируйте умеренно, оставляйте
ствие интереса к прогрессу), то теперь мы применяем место для неожиданного поворота событий и не прини-
этот термин, даже когда говорим о мамочках в декрете майте близко к сердцу изменения в вашем идеальном
или людях, активно увлечённых своим хобби. Выгорание плане. Даже вы, перфекционисты, поберегите свои
любого типа ведёт только к одному исходу — ухудшению нервы. Как бы мы ни хотели побыстрее достать аромат-
качества жизни, к неудовлетворённости и несостоятельно- ный шоколадный кекс из духовки, нельзя ставить его на
сти, к апатии и депрессии. 5 минут при температуре 300 градусов, иначе он сгорит.
Конечно, факторов развития подобного явления — Так что давайте идти постепенно, по рецепту, по хорошо
сотни. Загруженный график работы и переработка, коли- продуманному маршруту.
чество заданий, однообразный или напряжённый ритм Выгорание — это результат либо монотонности, либо
жизни, негативно настроенное окружение, отсутствие распыления — определите свой тип опасности и присту-
поддержки и похвалы, поощрений и видимости конеч- пайте к спасению собственной жизни. Иногда, чтобы
ной цели... В каждой сфере нашей жизни может про- добежать до финиша, важно бежать умеренно, рассчиты-
изойти то самое выгорание, которое нельзя допускать. И вая свои силы, а не рывками, думая, что скорость помо-
если раньше считалось, что подобное выгорание может жет преодолеть усталость, — нет, не поможет. Если хотите
возникать лишь у тех, кто работает с людьми, по схеме дойти до своей цели, вам нужно 24 часа. Вы скажете, что
«человек — человек», то современные реалии и некоторые я совсем с ума сошла, но именно столько вам нужно вре-
ограничения внесли свои коррективы, и наблюдать эмо- мени для определения своих приоритетов и чёткой рас-
циональное выгорание можно у абсолютно любого рабо- становки заданий. Назовём это «день-стоп» или «энерго-
тающего и неработающего человека. Снижение мотива- сберегающий отдых», как лампочки. Не зря ведь
ции, чувствительности, эмпатии, отсутствие фантазии, обычные лампочки давно начали заменять на энергосбе-
неспособность решить задачу или принять решение, неза- регающие, чтобы те дольше служили и потребляли мень-
интересованность, лень, скука, нарушение сна, головные ше энергии. Возьмите себе ещё один день полноценного
боли, сниженное внимание — симптомов больше чем выходного и посвятите его своим мыслям — что вы на
достаточно, каждому достанется по наборчику. Это как самом деле любите, что приносит вам удовольствие, что
яркий красочный новогодний набор, в котором абсолют- заставляет вас забыть о времени, чем бы вы хотели зани-
но все конфеты невкусные, — спасибо, не надо. маться для себя, для души. Зачастую наши проблемы от
Именно поэтому важно вовремя заняться своим восста- того, что мы тратим силы на оправдания и долгие
новлением, не дать себе сгореть в ходе событий прошед- поиски решения вместо радикальных мер. «А знаю ли я
шего года, заняться быстрым и качественным восстановле- себя настолько хорошо, чтобы правильно распределить
нием гармонии с собой и миром, не обращая внимания свои силы и энергию в новом году?» — это главный
на всеобщее эмоциональное состояние. С каждого по вопрос, который стоит задать себе в эти волшебные
позитивной мысли — восстановление баланса в мире. сутки. Будущие педагоги в немецких университетах обя-
Тайм-менеджмент — мой конёк, моя страсть, система заны выбрать два абсолютно противоположных предмета
с ежеминутно прописанными делами и задачами, со для преподавания, дабы развивать оба полушария мозга
списками, таблицами и миллионом заметок в телефоне. и уберечь себя от эмоционального выгорания.

январь-февраль 2021 | COSMO LADY | 103