Page 74 - Cosmo Lady

fitness_03_2011 23.02.2011 20:53 Page 74

КРАСИВОЕ ТЕЛО

Какая женщина не мечтает иметь красивое, а значит, здоровое тело? Добавьте
к этому немного грациозности, чувства ритма и внутреннего равновесия — и вам
нет равных! Что предпочесть — пилатес, функциональный тренинг, степ, танце-
вальные или силовые направления, решать вам. Сегодня речь пойдёт о пилатесе.
Инструктор по пилатесу студии танцев BIG Dance Рина Нафталиева рассказыва-
ет о преимуществах данной методики...

Рина, как известно, метод Пилатеса был разрабо- Каковы же принципы пилатеса?
тан в прошлом столетии. А какова современная Их несколько. Но, пожалуй, основной — это точность
интерпретация пилатеса? Изменился ли подход к выполнения упражнений и концентрация внимания на
занятиям сегодня? себе, своём теле. Очень важно, чтобы упражнение выпол-
Безусловно, современные веяния не могли не отра- нялось точно. Не нужно торопиться сделать какое-либо
зиться на данной методике, и если изначально автором движение, скажем, 12 раз. Лучше всего 4, зато правильно.
методики Джозефом Пилатесом было разработано всего При этом каждое движение надо делать разумом.
34 упражнения, то сегодня их сотни. Плюс ко всему Неспешный ритм, в котором проходят занятия, помогает
накладывается личный подход тренера — так, одни соче- достичь нужного настроя. Порой быстрый ритм совре-
тают пилатес с йогой, другие — с некоторыми компо- менной жизни плюс большая эмоциональность человека
нентами классического танца. Я, к примеру, включаю в мешают ему воспринять занятия пилатесом. И лишь спу-
свои тренировки элементы пилатес-хореографи. Однако стя некоторое время можно по достоинству оценить значи-
общие принципы пилатеса остаются неизменными. И в мость медленного выполнения упражнений: это помогает
этом смысле, несмотря на то что данному методу около переключиться, на время забыть о своих проблемах, а глав-
ста лет, современный подход мало чем отличается от пер- ное — эффективно проработать те или иные мышцы либо
вооснов. группы мышц, научиться чувствовать своё тело.

74 | COSMOLADY | март 2011