Page 49 - 062021
P. 49
business_06-2021 01.06.2021 15:35 Page 49
бизнес-класс
Фото: Мария Анохина ЙОГА ОНЛАЙН – ВОЗМОЖНО, ЭТО ОПАСНО?
Анастасия Кулик
ЙОГА ОНЛАЙН – ВОЗМОЖНО, ЭТО ОПАСНО?
Год назад мы с неохотой читали книги в Интернете, а теперь работаем и растим
детей в онлайн. С наступлением карантина значительно увеличился спрос на тре-
нировки в режиме онлайн. Поэтому важно учитывать и те опасности, с которыми
вы можете столкнуться. Сегодня мы поговорим об онлайн-йоге, как выполнять её
правильно, чтобы не навредить себе и получить максимум пользы. Своим опытом
поделится реабилитолог, йога-терапевт Анастасия Кулик
Анастасия, полезны ли занятия йогой для здоровья? своё время. В йоге есть одна и та же асана в разных вариа-
Конечно, йога помогает решить многие проблемы со циях (полегче и сложнее); перед началом занятий всегда
здоровьем, и в этом её большая заслуга. Если есть воз- проводи разминку; всегда дыши правильно! Йога не
можность, выберите онлайн-тренера и тренируйтесь под должна сопровождаться болью, особенно острой! Найди
его присмотром. Но если у вас нет такой возможности, надёжного тренера по онлайн-йоге, который поможет
то, чтобы максимально обезопасить себя, учитывайте контролировать все нюансы. Хотя бы на первое время,
такие факторы риска: 1-й — неправильное выполнение потом можешь продолжить тренировки самостоятельно.
техники; 2-й — гонка за самыми красивыми и сложными Я сертифицированный йога-терапевт. Работаю по про-
асанами. Многие стараются сразу же встать в ширшасану филю в многопрофильном реабилитационном комплек-
(стойка на голове) и как минимум травмируют себя. се «Ренессанс», веду группы по йога-терапии на Печерске
Одна из самых распространённых травм — разрыв сухожи- в Киеве и онлайн. Свои занятия я провожу в Zoom и
лий длинной двуглавой мышцы бедра. И вообще, растяже- офлайн в Киеве. Среди учеников на онлайн-тренировках
ние связок, разрыв мениска, травмы плечевого сустава и у меня много представителей из Дании, США и других
запястий — это бич среди новеньких покорителей вершин стран. И если ученик не смог присутствовать на трени-
йоги. 3-й фактор — если есть проблемы со здоровьем ровке, всегда есть возможность отправить ему запись, но
(например, сколиоз), то можно не оздоровить, а только при этом следует строго контролировать его выполнение,
ухудшить своё физическое состояние. В йоге к каждой асане чтобы техника выполнения шла во благо и не травмиро-
есть довольно большой перечень противопоказаний, и все вала тело. Из собственного опыта знаю многих людей,
их важно знать. Но даже если вы придерживаетесь рекомен- которые во время самостоятельных занятий травмирова-
даций, то не факт, что не причините вреда своему телу, ведь ли себя из-за неправильного выполнения йога-практики.
важно понимать, как работают наши мышцы, опорно-дви- Помните: лучше подойти к тренировкам с самого начала
гательный аппарат и какой предел возможностей у вас на правильно и получать только пользу и удовольствие.
данный момент. На этом перечень не заканчивается. Ведь Беседовала Елена Сукачёва
есть ещё одна причина — неправильное дыхание.
тел. +38 (066) 428-15-20
И что делать? Instagram: @yogaschool.kulik
Три раза прочитай, один раз выполни. Есть масса лите- Facebook: Yogaschool Kulik
ратуры и видеороликов, в которых рассказывают, как пра- YouTube: Yogaschool Kulik
вильно выполнять. Не беги впереди паровоза — всему yogaschool.kulik.tilda.ws
июнь 2021 | COSMO LADY | 49
