Page 52 - 062021

business_06-2021 01.06.2021 15:35 Page 52

психология речи

Елена Сукачёва
ТРЕВОЖНО ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ?

Во время недавнего выступления на бизнес-фестивале «Психология речи»,
организатором которого я была, я обратила внимание, что многие уверенные

в себе спикеры, являясь абсолютными ораторами, нервничают во время про-
цесса выступления. Когда это происходит, спикер выглядит немного скован-
ным, что делает его выступление сжатым и тихим. Я спросила себя, почему
это происходит с такими успешными людьми и, главное, как это изменить?

воим студентам я часто даю технику,
С которую сегодня хочу предложить вам.
Она помогает снять тревожность перед
любым выступлением или видеосъёмка-
ми. За минуту до начала выступления
или видеозаписи проговорите вслух
свои ощущения. Говорите честно, гово-
рите сами с собой. Это не нужно озвучивать для
окружающих. Тихая беседа наедине со своим «я»
поможет снизить уровень тревожности и немного
взбодриться. Говорите так, как чувствуете. Если
нервничаете, признайте это. Если боитесь нагово-
рить ерунды, так себе и скажите: «Я боюсь оши-
биться и ляпнуть что-то лишнее». Постарайтесь
выговориться полностью, ничего не оставляя в
недрах бессознательных страхов касательно гряду-
щего выступления. Эти откровения помогают рас-
слабиться. Обычно мы нервничаем и выходим на
сцену в состоянии сжатой пружины, которая так и
норовит лопнуть во время нашего спича. Чтобы
снизить психологическое давление, необходимо
просто быть откровенным с самим собой и сказать
всё, что чувствуем.
Чего делать не стоит?
Не рекомендую программировать себя установ-
Елена Сукачёва ками «У меня всё получится», «Я молодец, я силь-
facebook.com/sukachova
Instagram: Elena_sukachova ная (-ый)» и т. д. Наше бессознательное прекрасно
Фото: Наталия Макаренко,
Наталия Процюк понимает, что сейчас идёт процесс самообмана, и
ещё больше поднимает уровень тревоги.
Внутреннее переживание возрастает, и в самый
неподходящий момент мы можем растеряться и
забыть свою речь или вообще забыть, как говорить.
Проговорите то, что действительно чувствуете, и
сразу выходите на сцену или в прямой эфир. Не
дайте тревоге возможности вернуться. Самое глав-
ное — это начать. Потом уже не так страшно,
поверьте. Детальные техники, как убрать страх пуб-
личных выступлений или работы на видеокамеру, а
также другие необходимые каждому оратору и бло-
геру техники — в моей книге «Психология речи».
Заказать книгу «Психология речи»
можно на сайте www.psyspeach.com

52 | COSMO LADY | июнь 2021