Page 74 - Cosmo Lady

fitness_07_2011 24.06.2011 10:55 Page 74

Если говорить о пилатесе для всей семьи, то что
каждый может для себя здесь почерпнуть (женщи-
на, мужчина, ребёнок)?
Особенности пилатеса для женщин и мужчин состоят
в том, что мужчины становятся гибче, а женщины — ста-
бильнее. Мужчины от природы сильные, но не гибкие.
Их связки тугие, суставы менее подвижны.
Малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию.
Пилатес позволяет мужчинам увеличить амплитуду рабо-
ты в суставах, делает связки эластичнее. Для женщин
пилатес полезен тем, что учит их тело быть стабильным.
Особенно этот вопрос актуален после родов.
Нестабильность крестца (перерастянутые связки) влечёт за
собой нестабильность позвоночника, тазобедренных и
коленных суставов, что приводит к постоянным малым
травмам суставов и позвоночника, болевым синдромам,
изменению осанки. Также пилатес позволяет укрепить
женщинам слабые от природы мышцы верхнего плече-
вого пояса. А это необходимо, поскольку слабый плече-
спины (область лопаток) обуславливает кифоз, или округ- вой пояс ведёт к развитию сердечных заболеваний.
ление спины (ленивая спина), что в свою очередь вызы- Пилатес для детей хорош своими профилактическими
вает опущение грудной клетки. Это изменение осанки качествами. Занимаясь пилатесом, ребёнок предупрежда-
приводит к слабой работе лёгких, болезням желудка и ет плоскостопие, сколиоз и прочие изменения осанки, а
двенадцатиперстной кишки, проблемам с сердцем. также заболевания внутренних органов.
Каждый позвонок иннервирует один или несколько
органов и влияет на работу той или иной системы орга- Пожилые люди также могут посещать занятия по
низма. Пренебрежение к здоровью позвоночника и к пилатесу?
дисциплинам, которые тонко работают с ним, чревато Пилатес подходит для всех — от 1 года до 99 лет.
приобретением на протяжении жизни болезней, которые Поскольку противопоказаний для занятий пилатесом
мы с недоумением безуспешно лечим. Дело в теле, а не почти нет, он эффективен для людей в любом возрасте,
в цене лекарств! без ограничения пола, физической подготовки и состоя-
ния здоровья. Эта дисциплина универсальна и подходит
Почему позвоночник является одной из наиболее для решения любых задач у всех возрастных категорий
слабых зон человеческого организма? населения: формирование правильного двигательного
Травмы позвоночника чаще всего происходят из-за сла- навыка, профилактика и лечение нарушений осанки,
бости внутренних глубоких мышц-стабилизаторов. Если оздоровление суставов и позвоночника, укрепление
наши внутренние мышцы не включены в поддержку мышц и коррекция фигуры.
позвоночника, эстафету подхватывают внешние силовые
мышцы. Но их прямая задача — выполнять движения, а не Есть мнение, что физической нагрузки пилатеса
удерживать. И вот когда мы делаем каждодневную быто- недостаточно для того, чтобы быстро похудеть. Так
вую работу, то автоматически используем глобальную дви- ли это?
гательную мускулатуру, и позвоночник, равно как и суста- Коррекция фигуры возможна при систематических и
вы, остаётся без поддержки. Отсюда и травмы на ровном длительных занятиях пилатесом. Поскольку пилатес рабо-
месте. Пилатес перестраивает ваше тело на нужный лад: тает с телом на уровне обменных процессов, похудение
силовые мышцы учатся правильно двигать тело, а внут- идёт за счёт восстановления обмена веществ, а не сжига-
ренние — правильно поддерживать позвоночник и суставы. ния жиров. То есть сначала восстанавливается обмен
Пилатес — одна из немногих дисциплин, которая пока- веществ, и только со временем начинают уходить кило-
зана в подострый период протекания заболевания. граммы. Поэтому необходимо запастись терпением.
Другими словами, пилатесом можно и нужно занимать- Результат будет, и, как правило, он очень стабилен!
ся, даже когда «ещё болит». Но только у профессиональ-
ного опытного инструктора и только персонально. Но «стройная фигура» совсем не означает «краси-
Пилатес рекомендуется при травмах позвоночника, как вая фигура»...
и при других заболеваниях, когда прочие физические дис- Совершенно верно. Многие думают, что стоит им
циплины запрещены. Но ещё раз повторюсь: тренер дол- похудеть и немного «подкачаться», и их фигура будет в
жен быть грамотным, а тренировка — индивидуальной. норме. Невозможно построить красивое тело на кривом

74 | COSMOLADY | июль-август 2011