Page 75 - Cosmo Lady

fitness_07_2011 24.06.2011 10:55 Page 75

позвоночнике! Определённые типы нарушений осанки
сводят на нет все усилия по формированию красивого
тела. При так называемом наклоне таза назад (он наблю-
дается чаще всего у людей с округлой «ленивой» спиной)
ягодицы выглядят плоскими. И ни одно упражнение не
способно спасти ситуацию! Но вот если таз вернуть в
правильное положение, то есть исправить данное нару-
шение осанки, чудесным образом возникают из ниотку-
да красивые округлые ягодицы. Этот фокус я проделы-
вала много раз. Запомните: начинать строить красивое
здоровое тело надо изнутри! И в этом вам поможет
именно пилатес.

В вашей студии проводятся занятия по пилатесу и
для детей, и для взрослых. Чем отличается «взрос-
лый» пилатес от «детского»? беременности не подразумевает укрепление мышц перед-
При занятиях «взрослым» пилатесом включается созна- ней стенки живота, мышц в области поясницы и груд-
ние для контроля выполнения упражнений. Это «думаю- ных мышц. Напротив, необходимо укреплять мышцы
щая» дисциплина. Успех напрямую зависит от вашего средней линии спины, ягодиц и задней поверхности
состояния сосредоточиться на своём теле здесь и сейчас, бедра, косых мышц живота. Также забудьте про растяж-
на точности выполнения упражнений, на глубине дыха- ку во время беременности! Большое количество гормона
ния, на ощущениях и анализе тренировки. С детьми всё релаксина в организме беременной женщины способ-
это проделать невозможно. Их нервная система ещё не ствует размягчению связок и, как следствие, нестабильно-
сформировалась, многие мыслительные навыки, такие сти суставов и позвоночника. Растяжка лишь усугубит
как анализ ощущений, им ещё недоступны. К тому же положение вещей.
детям необходима постоянная смена внимания и отлич-
ные от «взрослого» пилатеса методы подачи упражнений. Что, на ваш взгляд, включает в себя понятие
Поэтому «детский» пилатес — это не пилатес с точки зре- «пилатес как стиль жизни всей семьи»?
ния методики и принципов работы с телом. Это нечто На мой взгляд, пилатес как стиль жизни для всей
иное, дающее те же грандиозные результаты. Безусловно, семьи — это уважение к собственному здоровью во всех
«детский» пилатес основан на пилатесе для взрослых, но отношениях: питание, физическая активность, психоэмо-
применимы также и лечебная физкультура, хореография, циональное состояние, любовь и взаимопонимание в
элементы хатха-йоги — все инструменты, способные изме- семье. Важно понимать, что пилатес — это не три часо-
нить состояние тела ребёнка к лучшему. И, естественно, вые тренировки в неделю, на них вы просто чему-то учи-
не последнее место в успешном применении методики тесь или повторяете уже познанное. Пилатес на самом
пилатеа для детей занимает сам детский тренер. Это дол- деле — это то, как вы живёте, как вы используете знания,
жен быть педагог от Бога, который любит свою работу полученные на занятиях в жизни. Есть выражение: «Good
и своих подопечных. pilates changes your body, Great pilates changes your life!»
(«Хороший пилатес меняет ваше тело, великий пилатес
Пилатес для будущих мам — ещё одно направление меняет вашу жизнь!») Те, кто впустил пилатес в свою
вашей студии. В чём специфика пилатеса для жизнь и открыл ему сердце, каждый день с удивлением
беременных? На что следует обратить внимание? и радостью наблюдают позитивные перемены в своей
Пилатес для беременных так же, как и пилатес для жизни. Будьте мудрее, занимайтесь пилатесом, и он изле-
детей, особый продукт. Меняются цель тренировки, под- чит ваше тело и душу!
ход в выполнении упражнений, методическая основа. Подготовила Татьяна Гончарук
Отличительной особенностью программы «Пилатес для
беременных» является акцент на физический комфорт
женщины в течение всей беременности. Различают три ПИЛАТЕС-СТУДИЯ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»
триместра, каждому из которых свойственна определён- Киев, ст. м. «Дарница», ул. Попудренко, 18а
ная характеристика физиологических изменений в орга- тел.: (044) 292-25-18, (050) 198-17-75
низме беременной женщины. Пилатес для беременных Киев, ст. м. «Петровка»
охватывает все три периода. Исходное положение, ампли- просп. Московский, 21, 6-й этаж
туда движения, та или иная вариация упражнения — всё тел. (067) 720-63-62
зависит от триместра, рекомендаций врача и самочув- e-mail: pilates-studio@ukr.net
ствия женщины. Важно помнить, что пилатес во время сайт: http://pilates-studio.kiev.ua

июль-август 2011 | COSMOLADY | 75